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【转载】打造倒三角  

2016-10-28 18:27:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自海闊天空《打造倒三角》

打造倒三角、锻炼背阔肌,最有效的方法就是引体向上。挑选了9种不同方式的引体向上动作,让你全方位的撕裂背部肌肉!新手练胸,老手练背。练起来吧!

正手中握

打造倒三角,9种引体向上全方位刺激背部

正手宽握

打造倒三角,9种引体向上全方位刺激背部

正手窄握

打造倒三角,9种引体向上全方位刺激背部

反手窄握

打造倒三角,9种引体向上全方位刺激背部

反手中握

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反手宽握

打造倒三角,9种引体向上全方位刺激背部

ARCHER引体

打造倒三角,9种引体向上全方位刺激背部

平行ARCHER

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TANDEM grip引体

打造倒三角,9种引体向上全方位刺激背部

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